Bauletter, BAULINKS.de-Meldungen, vom 29.9.2009

Wenn Sie nach getaner Arbeit keine Lust mehr auf Sport haben, dann erkl├Ąre ich Ihnen mal den Grund: Die Lust auf Sport h├Ąngt in hohem Ma├č davon ab, wie stark der Arbeitstag Emotionen und Geist forderte. Das behaupten zumindest kanadische Wissenschaftler in der Zeitschrift "Psychology and Health". Ihnen zufolge besitzt der Mensch blo├č ein bestimmtes t├Ągliches Ausma├č von Willensst├Ąrke. Werden diese Reserven schon w├Ąhrend des Tages verbraucht, schafft man es abends viel schlechter, den Verlockungen der gem├╝tlichen Couch zu widerstehen. "Unsere Willenskraft ist begrenzt und schrumpft mit Stress. Geistige Herausforderungen und auch emotionelle Aufgaben wie etwa Gef├╝hlskontrolle k├Ânnen die selbstregulierende F├Ąhigkeit, Sport zu betreiben, aufbrauchen", so die Studienautorin Kathleen Martin Ginis von der McMaster University.

Um die These zu ├╝berpr├╝fen, entwarfen die Forscher einen Test, der besonders viel Selbstkontrolle erfordert. Freiwillige Versuchspersonen bekamen am Monitor W├Ârter zu sehen, die bestimmte Farben bezeichneten, gleichzeitig jedoch aus Buchstaben in einer anderen Farbe bestanden. Das Wort "Rot" erschien etwa in blauer Farbe. Die Probanden sollten nun die Druckfarbe der W├Ârter nennen, ohne auf den Wortinhalt R├╝cksicht zu nehmen. Nach der Aufgabe standen Trainingseinheiten am Programm. "Je konzentrierter die Teilnehmer beim Test mitmachten, desto weniger waren sie am Abend dieses Tages zum Sport motivierbar", berichtet Martin Ginis. Die geistige Herausforderung habe die Selbstkontrolle vermindert. Die Mitglieder einer Kontrollgruppe, denen man keine derartigen Aufgaben gestellt hatte, bewegten sich abends viel mehr.

Die Ergebnisse sollten jedoch niemanden von der regelm├Ą├čigen Bewegung abhalten, geben die Forscher zu bedenken. Denn die Selbstkontrolle sei trainierbar. "Willenskraft ist wie ein Muskel. Sie muss trainiert werden, um sich aufzubauen", so die Forscherin. Wer sich st├Ąndig die Herausforderung stelle, einem St├╝ck Schokoladekuchen zu widerstehen oder abends eine zus├Ątzliche halbe Stunde zu studieren, k├Ânne dadurch seine Selbstkontrolle erh├Âhen. F├╝r den Sport empfiehlt Martin Ginis spezielle Strategien zur ├ťberwindung der Faulheit. "Hilfreich sind etwa Musikh├Âren vor dem Training, fixe Pl├Ąne wie das t├Ągliche Spazierengehen oder auch Vereinbarungen mit Freunden, gemeinsam Sport zu betreiben." ... Es stellt sich Ihnen nun also die Frage: Den heutigen, auch sonst sehr erhellenden Bauletter lesen oder sporten gehen? Oder sind Sie schon ausreichend willensstark f├╝r beides?
 

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